Zachte Herstel Yoga
Zachte Herstel Yoga is een zachte en ontspannende vorm van yoga. Geschikt voor mensen die lichamelijk en/of geestelijk (tijdelijk) extra belast zijn (herstellend na een periode van ziek zijn).
Zachte Herstel Yoga helpt je tijdens en na de behandeling van kanker en kan lichamelijke en psychische klachten verlichten bij/na kanker.
Zachte Herstel Yoga kan helpend zijn bij chronische aandoeningen zoals COPD, vermoeidheidssyndroom, aandoeningen van rug-nek-schouders, fibromyalgie, slapeloosheid, Long-Covid, stress etc.
Zachte Herstel Yoga kan vermoeidheid, slapeloosheid, pijn, stress, angst, depressie en concentratieproblemen verminderen.
Hoe ziet een Zachte Herstel yogales eruit?
De les: We starten de les met een ontspanningsoefening (meestal liggend).
We nemen de tijd om te bewegen, starten langzaam op en de bewegingen zijn rustig, zacht en toegankelijk.
Onderdelen van de les zijn: bewegen, mindfulness, adembewustzijn/oefeningen, ontspannen, yoganidra, klankoefeningen en visualisatie.
Met mildheid en compassie kijken naar. Zachte flows, zoals een maangroet kan deel uit maken van de les.
De oefeningen zijn zonder vorm van enige prestatie, je mag genieten van de traagheid.
“Schildpadden kunnen meer over de weg vertellen dan hazen”.
Tijdstip:
Woensdagochtend: 9.00 – 10.15
donderdagavond 19.00- 20.15
Werkwijze:
We starten met een intake en een privé yogales.
Dan kijken we samen of/wanneer je kunt instromen in een Zachte, Herstel yogagroep.
* Yoga nidra: wordt ook wel “slaap yoga” genoemd. Het is niet de bedoeling dat je in slaap valt, je blijft wakker en alert en brengt je lichaam fysiek, mentaal en emotioneel volgens een vast patroon tot een diepe ontspanning.
Yoga nidra helpt je beter en dieper slapen, is goed voor je concentratie, geeft meer rust, creativiteit en energie en versterkt je immuunsysteem. Daarnaast kan yoga nidra helpen tegen angsten, depressie, burn-out.