Welkom bij Zunne

Welkom op onze website! Mijn naam is Ina Rozema (1971). Als gediplomeerd yogadocent en sociaal-pedagogisch hulpverlener bied ik onder de naam Zunne activiteiten aan op het gebied van ontspanning, klank en beweging. 

Yoga voor iedereen

Mijn belangrijkste drijfveer is om yoga zo toegankelijk mogelijk te maken. Yoga is namelijk geschikt voor iedereen. De lessen zijn volledig gericht op rust, herstel en het samen zoeken naar jouw unieke bewegingsmogelijkheden. Ik help je om weer in contact te komen met je lichaam, en te leren en durven voelen. De ademhaling vormt hierin de verbindende factor tussen je lichaam en je geest. Er wordt binnen de lessen trauma-sensitief gewerkt en mindfulness en compassie zijn belangrijke pijlers.

Jouw eigen kracht ontdekken
Met Zunne wil ik mensen weer laten stralen en hen helpen om stap voor stap hun eigen kracht te ontdekken. Soms zit die kracht al in iets kleins, zoals een (innerlijke) glimlach. Door het vrijkomen van gelukshormonen helpt dit je direct om minder gevoelig te zijn voor stress.

Mijn aanpak is toegankelijk, speels en altijd met een liefdevolle blik naar jezelf. Pijn in het leven is vaak onvermijdelijk, maar hoe je hiermee omgaat is een keuze. Tijdens de activiteiten ervaar je meer verbinding met jezelf, met de ander en met de natuur.

Wat kun je verwachten?
Veiligheid en je op je gemak voelen staan bij mij altijd voorop. De basis van alle activiteiten bestaat uit mindfulness, meditatie, compassie, klank en zachte, vloeiende bewegingen. Hiermee stimuleren we het parasympathisch zenuwstelsel: het natuurlijke rustsysteem van jouw lichaam. Ook leer je specifieke oefeningen om opgebouwde stress, spanning en emoties los te laten.
Je bent van harte welkom in een van de kleine groepen, of je kunt kiezen voor een persoonlijk traject:
  • Individuele yogales
  • Mind-Walk/ wandelcoaching
  • Ontspannende klankmassage



Laatste blog artikelen

Yoga

Yoga met persoonlijke aandacht
In een veilige omgeving kun je ervaren wat yoga voor jou kan betekenen. De lessen zijn laagdrempelig, met een vleugje humor en er is ruimte voor persoonlijke aandacht. Of je nu kiest voor een individuele sessie of les in een (kleine) groep: je mag helemaal jezelf zijn. Stap voor stap gaan we op zoek naar jouw eigen kracht, met milde, veilige oefeningen in het hier en nu.
Binnen de lessen combineren we ontspanning en zachte yogabewegingen met aandacht voor de adem, mindfulness en meditatie.
 
Mijn aanbod: Yogavormen op maat
  • Zachte Herstel-yoga: Speciaal voor mensen met chronische klachten.
  • Herstel-yoga bij kanker: Ter ondersteuning van je herstel tijdens en na de medische behandeling.
  • Rustige Hatha-yoga: Voor het vinden van balans tussen inspanning en ontspanning.
  • Stoelyoga: Toegankelijke yoga voor wie niet (lang) kan staan of op de mat kan liggen.
Jouw start: Persoonlijke intake
Ieder lichaam is anders. Daarom starten we met een persoonlijke intake en een individuele yogales. Samen onderzoeken we jouw mogelijkheden, grenzen en wensen, zodat de yoga aansluit op jouw situatie.

“We zorgen het beste voor de toekomst, door nu voor het heden te zorgen.” – Jon Kabat-Zinn

 

Klankmassage

Diepe ontspanning voor lichaam en geest.
Tijdens een klankmassage lig je comfortabel en gekleed op een behandeltafel of yogamatje. Indien gewenst word je toegedekt met een dekentje. Alles is erop gericht om het je zo aangenaam mogelijk te maken, zodat je volledig kunt ontspannen.

Bij een klankmassage worden klankschalen op en om je lichaam geplaatst. Door de schalen zacht aan te slaan, wordt de klank hoorbaar en de trilling voelbaar. De subtiele trilling dringt diep door tot op celniveau en is een weldaad voor je lichaam. Dit draagt bij aan een diepe ontspanning, waardoor spierspanning wordt losgelaten en energieblokkades weer vrij kunnen stromen. Jouw zelfhelend vermogen van zowel lichaam als geest wordt geactiveerd.

Een reis door alle lagen
De klank en trilling gaan verder dan alleen je fysieke lichaam; ze reizen door al onze lagen en raken je ook op mentaal, emotioneel en spiritueel niveau. Tijdens de massage kun je heldere gedachten, inzichten, beelden of kleuren ervaren. Ook gevoelens van ontroering, verdriet of tederheid kunnen omhoogkomen, of je maakt contact met je innerlijke stem en stilte. 
Iedereen ervaart een klankmassage op zijn eigen manier. Zelfs voor dezelfde persoon kan elke sessie weer compleet anders aanvoelen.

Intuïtieve instrumenten
Naast klankschalen zet ik ook andere klankinstrumenten in. Denk hierbij aan de regenpijp, koshi’s, tingsha’s. Intuïtief stem ik af welke instrumenten passend zijn op dat moment.

Veiligheid en maatwerk
Een klankmassage wordt altijd volledig aangepast aan jouw persoonlijke situatie en wensen. Wanneer je je aanmeldt voor een behandeling, bespreken we vooraf altijd of er eventuele contra-indicaties zijn, zodat de sessie volledig veilig en verantwoord verloopt.




“That’s a way to see it and there is also another way to see it” – Insoo Kim Berg

Wandelen

Ontmoet de stilte in jezelf: Mindful Wandelen & Mind-Walk
Wandelen is meer dan alleen bewegen; het is een manier om te onthaasten. Samen in een (kleine) groep of tijdens een individuele sessie trekken we de natuur in. Met oefeningen uit de mindfulness en de natuur als spiegel, kom je tot stilte, diepe inzichten en innerlijke rust.
|
Wat is Mind-Walk?
Tijdens de Mind-Walk sessies combineren we het wandelen met effectieve technieken voor lichaam en geest:
  • Mindful wandelen om bewust in het hier en nu te zijn.
  • Yoga & Tai-Chi/ Chi Gong vloeiende bewegingen in de buitenlucht.
  • Ademoefeningen voor directe ontspanning en nieuwe energie.
  • Meditatie om je gedachten volledig los te laten.
Inspiratie uit de natuur
“Wandelen is het beste medicijn.” – Hippocrates
“Not all those who wander are lost.” – J.R.R. Tolkien